谷雨时节湿气重 中医师教你健脾祛湿“养”出好状态

全媒体记者 高锦程

谷雨时节，雨润百谷。4月20日，记者走进驻马店经济开发区金山社区卫生服务中心，专访中医师刘培刚，请他为大家解读谷雨节气的养生要点。围绕健脾祛湿、顺时起居、运动防护等方面，刘培刚给出了实用建议，帮助市民顺应天时、安稳入夏。

刘培刚介绍，谷雨时节降雨增多，空气湿度加大，“湿邪”易侵袭人体，引发关节酸痛、身体困重、食欲不振等不适。他建议，饮食调理应以健脾祛湿为主，可适当多食薏米、赤小豆、茯苓、山药等食材，这些食物既能利水渗湿，又能补益脾胃;同时，应少食生冷、油腻食物，避免加重体内湿气。此外，谷雨时节肝气旺盛，容易克伐脾胃，适当食用菠菜、芹菜等疏肝理气的绿色蔬菜，搭配小米、南瓜等健脾食材，有助于平衡脏腑功能。

在起居方面，谷雨时节昼长夜短，应遵循“夜卧早起”的原则，保证充足睡眠，让身体顺应阳气升发。清晨可到户外散步、慢跑、打太极拳，借助温和运动促进气血运行，帮助排出体内湿气。需要注意的是，谷雨后花粉、柳絮增多，过敏体质者外出时应做好防护，佩戴口罩和眼镜，避免接触过敏原，减少过敏性鼻炎、哮喘等疾病的发作。

针对谷雨时节常见的健康问题，刘培刚给出了实用建议：湿气重者可艾灸足三里、关元等穴位，以温阳祛湿;久坐人群需定时起身活动，避免湿邪阻滞经络引发肩颈不适;老年人要注意监测血压，保持情绪平稳，防止肝气郁结引发血压波动。

刘培刚提醒，谷雨既是春天的收尾，也是夏天的前奏。此时养生重在顺应天时，通过饮食、起居、运动的科学调整，为夏季健康打下基础。市民若出现明显不适，应及时就医，在专业指导下进行个性化调养，让身心与自然同频，拥抱时节赋予的生机与活力。(编辑 詹云清)