高温季室内运动热度攀升 科学锻炼谨防运动损伤

全媒体记者  吕曙光  袁晶明  胡昕

连日来气温不断攀升，室内健身成为市民夏日锻炼的主流方式。受闷热气候影响，人体机能发生变化，错误的锻炼方式极易引发各类运动损伤，科学健身的相关常识值得大家关注。

随着气温持续走高，越来越多市民选择走进室内场馆运动锻炼，暑期健身市场持续升温。7月10日，记者来到市区多家健身房实地走访，发现场馆内锻炼人群络绎不绝，晚高峰时段尤为热闹。

业内人士介绍，夏季高温高湿，人体体能消耗更快，肌肉柔韧度不如常态，不少人锻炼习惯不够科学，近期肌肉拉伤、关节酸痛、体力透支的情况明显增加。很多健身者抵达场馆后直接开始高强度训练，跳过热身环节，再加上补水方式不当、运动后马上直吹冷风，身体很容易出现不适。

健身教练刘硕表示，夏季天气闷热，身体代谢快、出汗多，很多市民一进健身房就直接高强度训练，这是非常伤身体的。高温天室内健身，一定要拉长热身时间，充分活动关节、放松肌肉。训练过程中循序渐进、量力而行，不要追求超负荷暴汗运动。同时一定要少量多次补充水分和电解质，切忌大口喝冰水、运动后立刻吹冷风，最大程度避免运动损伤和身体不适。

科学健身贵在循序渐进。运动当以安全为先，摒弃急躁冒进的心态，遵循夏季运动规律，方能持之以恒，收获健康。（编辑 孔荣荣）