冬至来临 中医详解养生良方

全媒体记者 韩莉 侯娟娟

冬至即将来临。民谚素有“三九补一冬，来年无病痛；今年冬令补，明年可打虎”之说。如果在冬至时科学养生，可帮助身体来年一整年保持旺盛精力。但是，冬至你真的会养生吗？冬至养生又有哪些要点呢？

驻马店市中医院治未病科主治中医师副主任柴坤说，冬至过后天气一天比一天冷，要注意添衣保暖，以防关节疼痛。除了保暖之外，室内保湿也很重要，做好保湿做可以有效预防皮肤干燥。另外，白天要定时开窗透气，晚上坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位，增进血液循环。

“进补需要有度，不可以盲目进补，畏寒怕冷的人群可以温补，比如多食一些羊肉、红枣等。身体偏虚的可以平补，多吃一点银耳、枸杞、鲈鱼等。体质偏实热的可以清补，如多吃一些萝卜、白菜、芹菜等。防寒保暖提高阳气可以进行适当的锻炼，及用一些温经散寒的中药，如艾叶、当归、肉桂等进行足浴、贴穴。另外，要保证充足的睡眠，多晒太阳，调畅情志，减缓压力，保持良好的心态。”柴坤说。

冬至预示进入一年中最寒冷的时候，而此时又是阳气初生的时候，保护好阳气，使人体的阳气充足，才能祛病延年。因此滋补及驱寒扶阳是此时养生的重点。冬至养生是一种顺应自然、调养身心的健康生活方式。通过合理的饮食、起居、运动和情志调节，人们能够在寒冷的冬季保持良好的身体状态，平安度过冬天，为新的一年奠定健康的基础。（编辑 詹云清）