夏至养生 这几件事要做好！

全媒体记者 侯娟娟 李丽

6月21日4时51分，我们迎来夏至节气，夏至标志着盛夏来临，也是万物生长最旺盛的时候。

夏至又称夏节，是二十四节气的第10个节气。清代陈希龄《恪遵宪度》说：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”夏至这一天，是一年四季白昼最长的一天，“夏至”之名由此而来。

夏至的到来，意味着一年中最热的时候就要到了。凉爽的清风、和煦的阳光已逐渐淡去，取而代之的是光线对皮肤的烧灼感，和空气中愈演愈热的潮湿闷热，是一年中最难熬的暑热关。夏至是阳气最旺的时节，但同时“夏至一阴生”，阴气也从这一天开始滋长，阴阳交错，人易生病，因此，驻马店市中医院治未病科主治中医师副主任柴坤表示，夏至是盛夏的起点，阳气增长到了极致，是阳气最旺阴气初生的时节，白天将逐渐缩短，也是中医养生中非常重要的节气。

“养生应注意以下原则。一注意起居，保证睡眠，应晚睡早起。二调节心情，舒畅气机，适度锻炼身体，避免过度运动等，防止大汗脱水及中暑。三清淡饮食，营养均衡。夏季人消化功能相对较弱，所以应减少冷饮，防止伤脾胃。如西瓜、乌梅汤等虽为解渴消暑之佳品，不宜冰镇食用。夏至过后即将进入三伏，是人体调补和治疗沉寒痼疾的最佳时期之一，冬病夏治开始，如中药内服、三伏贴等。”任柴坤说，夏至养生可总结为，夏至心静自然凉，晚睡早起午休躺，暑伤津气炎热防，切忌饮食过寒凉。（编辑 詹云清）