改一下晚餐时间,就能降血糖……是真是假?|谣言终结站

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改一下晚餐时间,就能降血糖……是真是假?|谣言终结站

多学一个知识点

——不吃晚饭减重不靠谱

不吃晚饭的减重方式不科学。长期不吃晚饭会破坏规律的进食习惯。进食间隔时间过长,也不利于人体所需的各种营养物质的供应。减重要在保证营养均衡的基础上控制能量的摄入。参考《中国居民膳食指南(2022)》,晚餐占一天能量和营养素的30%~35%,应包括4~5种食物。

出品:健康报·谣言终结站科普小组

审核:国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟

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来源 / 健康中国

责任编辑 / 李宗文

审核 / 李俊杰 刘晓明

终审 / 平筠

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