如何避免抑郁症复发

全媒体记者 梁翊韬

通讯员 驻马店市第二人民医院心理九科护师 方金桂

如何预防抑郁症反复发作呢？驻马店市第二人民医院心理九科护师方金桂表示，避免抑郁症复发可综合采取多种措施。首先需要按照医嘱按时按量的用药，与治疗医生结成治疗同盟，反映自己的情况，遵从医嘱，根据情况调整药物，不能擅自减少剂量或服药次数。

做有益的活动能很好的预防抑郁症复发，甚至可以治疗轻度的抑郁。所谓有益的活动，就是一切你觉得愿意做，能够做的事情，譬如参加各种活动，或从事自己的业余爱好，社会交往，家务事儿，等等。

对自己的生活加以规划。这是预防已经治愈的抑郁症再次复发的长期战略。充足睡眠、合理饮食、坚持适当运动可以有效消除抑郁情绪。

多与亲朋好友交流，把压力和不愉快通过交流释放出来，获得更多的社会支持。还要注意自己的情绪变化，学会识别抑郁复发的早期迹象，比如情绪低落，失眠、食欲改变之类的，一旦发现不对劲，就及时采取措施，或者寻求专业帮助。