护牙，我们应该掌握的技巧

全媒体记者 梁翊韬

通讯员 驻马店市第二人民医院中西医结合科护士长 杨桂芬

俗话说，牙疼不是病，疼起来要人命。牙齿不好，除了疼痛以外，对我们来说会产生更多的麻烦：1.容易营养不良。咀嚼是食物消化的第一步，如果没有充分咀嚼，就会增加肠胃消化的负担，时间长了，食物营养吸收的就少了，容易营养不良；2.影响颜值。如果我们一侧的牙齿坏了，因为牙疼，我们会下意识只用另一侧牙齿嚼东西，时间长了，长蛀牙的那一侧脸颊发育就会受到影响，会出现大小脸。两边脸不一样大，脸型不对称，自然就不好看；3.危及生命。如果蛀牙很厉害，已经烂到牙根，而我们没有治疗的话。细菌会通过血液循环至全身，我们会出现发烧、呕吐、头晕的情况，甚至休克昏迷，更严重的会引起菌血症、细菌性心肌炎等危及生命。

驻马店市第二人民医院中西医结合科护士长杨桂芬表示，想要拥有一口好牙，做好口腔的清洁工作这是必然的，那就要养成早晚刷牙，饭后使用牙线的习惯了。

首先来学习一下巴氏刷牙法。共分为七个步骤为:1.手持牙刷将刷头置于牙颈部，刷毛与牙长轴呈45度角，刷毛指向牙根方向，轻微加压；2.以2-3颗牙为1组，水平颤动牙刷4-6次，然后将牙刷向牙冠方向转动；3.将牙刷移至下1组2-3颗的位置，重新放置；4.刷上前牙舌面时，刷头竖放在牙面上，上下提拉颤动；5.刷颊舌面采用拂刷方法，保持动作连贯；6.刷咬合面时刷毛指向咬合面，前后来回刷；7.保证每个牙面都有足够的拂刷时间。每次刷牙不少于3分钟。

除了使用正确的刷牙方法，其实吃对食物可以很大程度地保护我们的牙齿：

1.矿物质和维生素可以给牙齿城堡搭建坚固的城墙。钙是组成牙齿的主要成分，充足的钙可以让牙齿更坚固。我们可以多吃一些富含钙磷的食物，比如奶制品、豆制品，而且奶制品中的钙、磷比例合适，非常利于我们吸收。除此之外，牙齿钙化过程中还需要氟的参与。每日只要数毫克的氟对牙齿硬组织的形成和预防蛀牙就有帮助。一般矿泉水中就含有丰富的氟，我们日常喝水的时候可以优先选择矿泉水。除了水中的氟，使用含氟牙膏也是一个很好的办法。

2.补充维生素D和维生素A，所以我们可以多吃一些蛋黄、动物肝脏和橙黄绿色蔬菜，有空的时候晒晒太阳。维生素C可真的称得上万能营养素了，我们在前面的课程中多次提到维生素C的作用，不管是美白护肤，还是提高免疫力，都少不了它。更神奇的是，维生素C参与合成牙齿中的胶原蛋白，有助于保持牙齿的坚硬程度，而且维生素C可以促进钙的吸收。所以新鲜的蔬菜和水果，我们可要记得每天吃。

3.膳食纤维可以带走牙齿城堡附近的“垃圾”。细菌是通过吃牙齿上的食物残渣产酸而破坏我们的牙齿，那如果牙齿上的食物残渣没了?细菌没东西吃了，是不是可以防止蛀牙呢?是的，没错，所以我们可以吃一些富含膳食纤维的食物，粗粮、薯类、豆类食物和新鲜的蔬菜中都含有丰富的膳食纤维，我们可以多吃这类的食物。苹果可以说是平平无奇的护牙小能手了，苹果中有大量的膳食纤维，在咀嚼过程中起到刷洗牙齿表面的作用，其次，苹果中的有机酸和果酸质还可以杀死口腔中的细菌。