霜降养生正当时 防燥保暖润身心

全媒体记者 胡耀光     通讯员 陆若希

10 月 23 日迎来二十四节气中的霜降，作为秋季最后一个节气，它标志着冬天即将开启。此时天气日渐寒冷，昼夜温差持续加大。医生特别提醒，霜降时节养生需重点关注 “防寒、防燥”，老年人与儿童群体更应加强防护，为顺利度过冬季筑牢健康基础。​

据了解，霜降后冷空气活动愈发频繁，人体阳气逐渐收敛，养生的核心在于 “外御寒、内防燥”—— 既要做好身体关键部位的保暖，睡前用热水泡脚可辅助防寒；又要应对天气干燥带来的口干、皮肤干等问题，及时做好防秋燥措施。针对霜降养生的具体方法，记者采访了驻马店市中医院呼吸科副主任赵梁，听取他的专业建议。​

“霜降时节养生，可从饮食、保暖、运动三方面入手。” 赵梁副主任介绍，首先在饮食上，要遵循 “平补” 原则，多摄入梨、白萝卜、山药等兼具润燥与健脾功效的食物，避免食用辛辣刺激类食物。其中，老年朋友可适当增加山药、南瓜等温补食材；家长则需关注儿童饮食，督促孩子多补充水分，减少生冷食物摄入，以此预防秋季腹泻。​

其次是保暖防护，需重点保护腹部、膝关节和足部，“睡前用热水泡脚能有效促进血液循环，帮助抵御寒气。” 赵梁特别强调，老年人要格外重视腰腿部位的保暖，儿童则需根据气温变化及时增减衣物，避免因受凉引发感冒。​

在运动选择上，赵梁建议以太极、慢跑等和缓的运动项目为主，运动强度以身体微微出汗为宜，“避免剧烈运动导致阳气过度外泄，反而不利于养生。”​

最后，赵梁总结道：“霜降养生可牢记‘保暖、润燥、平补’六字口诀，大家只要顺应节气变化，及时调整日常饮食、保暖及运动习惯，就能有效预防秋冬常见疾病，尤其要关注老年人与儿童的特殊需求，帮助全家平稳过渡到冬季。”​