春季补钙，您做对了吗？

全媒体记者 毕可     通讯员 陆若希

在驻马店中医院的日常门诊中，关于儿童补钙的问题几乎每天都会遇到。钙作为对儿童生长发育至关重要的营养素，其摄入量与补充方式一直备受家长们关注。驻马店中医院儿科专家就儿童补钙的常见问题进行了详细解答。

专家指出，儿童缺钙的问题主要集中在两个年龄阶段：2岁以下和青春期。2岁以下儿童缺钙主要表现为维生素D缺乏性佝偻病的早期症状，如夜惊、哭闹、烦躁、易激惹、多汗、枕秃、囟门闭合延迟等。如果这些症状被家长忽视，到了青春期，孩子可能会出现鸡胸、肋端外翻、漏斗胸、O型腿、X型腿等骨骼变形问题。

那么，如何科学补钙呢？专家建议，首先要了解孩子每天钙的需求量，并根据孩子的饮食情况粗略计算是否存在缺钙问题。食物中的钙主要来源于乳类食物和豆类。例如，一个发育正常的3岁孩子每天喝500毫升纯牛奶，就能摄入约520毫克的钙量，再加上其他饮食，每天的钙量就能达标，无需额外补钙。但如果孩子每天的奶量不足，且其他食物摄入不充分，就可能存在钙摄入不足的问题，需要及时补钙。

此外，专家还强调了维生素D与钙的关系。维生素D的作用是辅助钙更容易被人体吸收，所以当人体维生素D缺乏时，补充再多的钙剂也无济于事。因此，对于食物摄钙不足的孩子，需要适当补充钙剂+维生素D来治疗。但需要注意的是，每个孩子的情况不同，用法用量也不尽相同，家长应根据孩子的具体情况进行个体化治疗。

在补钙药物的选择上，专家建议首选碳酸钙，因为碳酸钙的含钙量高、吸收率和生物利用率也相对较好。同时，考虑到孩子的接受能力，婴幼儿可以选择颗粒剂，儿童选择咀嚼片，如果有胃部不适的可以选择泡腾片。

最后，专家还给出了几个补钙的小贴士：补钙时间最好选择晚上睡觉前；晒太阳有助于自身生成维生素D，但不需要过度暴露皮肤；适当增加运动有利于钙的吸收；在选择补钙品牌时，只要是正规药房销售的正规药品都是可以的。