高温“烤”验下 运动达人应科学健身

全媒体记者 朱丽娟 陈宁

连日来，驻马店市持续高温，正式开启“烧烤模式”，即便清晨与傍晚，暑热也丝毫不减。面对持续多日35℃以上的高温，不少运动达人尤其是运动量大的群体，纷纷将健身阵地转移至室内。然而，值得注意的是，即使在室内健身，若空气不流通、温度过高，运动过程中仍极易引发中暑、脱水等状况。对此，专业人士给出建议，可将室内温度控制在22至26℃，使用空调调节温度时，切忌将风口直吹身体，同时，要开启门窗或借助风扇促进空气流通，保持室内空气新鲜。

体育教练陈效禹表示，尽量避开上午10点至下午4点高温时段，选择公园林荫处、室内场馆等凉爽环境进行运动；运动前应充分热身并进行补水。运动时要及时调整自己的训练量，根据自身的实际情况选择选择合适的训练。运动中要记得及时补水，避免过度疲劳，搭配透气的衣物；运动后等心率降下来之后，补充电解质饮料，忌立即冷水冲澡、大量进食冷饮。

高温天气还将持续，在此提醒广大运动爱好者，务必重视科学健身，做好防暑降温措施，在享受运动乐趣的同时，保障自身健康与安全。（编辑 詹云清）