科学骑行护健康 专业人士教你安全享受户外骑行

全媒体记者 朱俊莹 范妍妍

户外骑行是一项有益的运动，既可以强身健体、改善心情，还能欣赏沿途的风景。随着气温回升，越来越多的人加入到户外骑行队伍中。但运动专家提醒，享受骑行乐趣需以科学防护为前提。

据驻马店市自行车运动协会秘书长关金焕介绍，自行车现在不仅仅是一种通勤代步的工具，更多的人把它当成了健身器材，骑车不仅能提高心肺功能，减少压力，还能降脂减重。但骑行时应注意安全问题，在骑行前要选择合适的骑行装备，做好热身和拉伸，另外还要遵守交通规则，确保自身和他人的安全。

在骑行装备方面，要选择安全与舒适兼顾的骑行装备，佩戴头盔、护具和反光装备，骑行服装要选择透气吸汗的材质。另外，骑行的时间需根据个人状态来确定，建议一次骑行2-3个小时，心率可以控制在120左右。此外，夜骑建议找熟悉的路线，尽量选车辆和行人不多，有路灯照明的道路。（编辑 詹云清）