应对“春困” 医学专家开出“复苏方”

全媒体记者侯娟娟 韩堃 通讯员 李沐佳

"春困秋乏夏打盹"，随着气温回暖，不少市民出现精神不振、困倦乏力等"春困"症状。3月10日，记者采访了驻马店市中心医院妇女儿童医院麻醉诊疗睡眠门诊主治医师李莹，她从中医养生、作息调节、饮食搭配等多个维度，给大家带来了一些缓解春困的实用方法。

据李莹介绍，春困是人体对季节变化的一种正常生理反应。春季气温回升，人体的新陈代谢增加，大脑的供氧量相对减少，容易出现困倦、疲乏的感觉。“出现春困，通过适当运动、饮食调理、规律作息等方式改善。第一，可以增加户外活动，通过踏春、慢跑、散步等调节身体机能，促进身体代谢，使大脑处于清醒状态，增加夜间睡眠深度，提高睡眠质量。第二，注意饮食，多吃新鲜果蔬，不要吃得太饱、太油腻，避免增加胃肠道负担。酸性体质的人，更容易感到劳累，要多吃碱性食品进行中和。第三，规律作息，养成早睡、早起的好习惯，避免熬夜和过度劳累。这样使大家在白天有一个良好的精神状态，有效地缓解春困现象。”

李莹提醒，春困虽然是一种常见的现象，但如果症状严重，影响到了正常的生活和工作，应及时就医，排除其他疾病的可能。（编辑 詹云清）