“豫健”二十四节气•寒露丨寒露泡脚正当时

编者按：二十四节气是华夏民族劳动人民的生活经验结晶，不仅是指导人们生产生活的“典藏”，也是保持健康体魄的秘宝。《“十四五”中医药发展规划》指出，到2025年，中医药健康服务能力明显增强，在“健康中国”建设中的独特优势得到充分发挥。大河网联合河南中医药大学共同推出“豫健二十四节气”主题策划，针对不同人群给出专业指导，擦亮河南中医药“金名片”。

大河网讯 “袅袅凉风动，凄凄寒露零。”秋寒初临，露染山河。作为自然界万物从丰盛到凋敝的过度，寒露是四季流转中第一个出现“寒”字的节气。

以五天为一候，古人将寒露分为三候：“一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。”但不止草木花鸟，开始穿起长裤长褂的人们也清晰感受到天气的变化。中秋国庆“双节”收假后，不少人就发文感慨降温的突然——“放个假回来，短袖变大衣。”“上班第一天好想捂个热水袋。”

网友留言

为此，记者采访到河南中医药大学中医学院（仲景学院）方剂教研室副主任张业，为网友带来一份驱寒“热”知识。

第一个“寒”字到了——

白露身不露 寒露脚不露

“每年寒露时节前后，有些人会出现手脚凉、口干、食欲下降等临床表现，其实就是我们常说的寒淤（湿）体质。”张业告诉记者，寒淤（湿）体质主要是由身体内部阴气过盛、阴阳失调、气血瘀滞等原因引起，随着天气转凉，这一体质常常会导致营养物质消化和吸收功能的下降，也让驱寒成了这时的关键词。

根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的养生理论，张业建议从生活的饮食、起居等方面进行寒瘀（湿）体质的调理，“除了要及时添加衣物注意防寒保暖，特别要保护好我们的腰骶部、小腹部、膝关节及足部等下半身关键部位。现在，很多人的穿衣习惯并不太注重下半身保暖，秋天还穿着露脚踝的裤子、露脚后跟的鞋子，这样一来寒气就极易从脚底侵入体内，甚至有年轻人因此而膝关节疼痛”。

为什么要专门提到足部保暖？张业解释道，“白露身不露，寒露脚不露”，从仲秋到季秋，虽一字之差，这句谚语却提到了蕴藏在“寒从脚起”背后的中医药知识。“脚为经络之根，因为人的足部距离心脏最远，血液供应少，且脚部的脂肪层较薄，最易受到寒邪侵袭，所以当足部感寒时，会导致人体抵抗力下降，让病邪乘虚而入，轻则伤风感冒，重则诱发慢性支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病。”

驱寒“热”知识——

正确泡脚可疏通经络

“寒露过后，凉鞋、短裤全要收起来。可以通过适度运动、穴位按摩、局部艾灸、喝寒露茶等方式注重下半身的保暖，也可以通过泡脚改善身体免疫力。”张业带来的这份驱寒“热”知识，需要始于“足”下。

泡脚

“泡脚主要是借药物热力直接透达，用来浸润、温煦足底反射区，从而达到治疗疾病和自我保健的目的。”作为人体经脉的聚集之处，中医认为脚为精气之根。足掌有300多处穴位、67个反射区，身体十二条经脉中有六条需要通过足部，三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点和三条阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点，都在脚上。所以，正确的泡脚可以疏通经络、刺激足部穴位、温补下元、改善睡眠，是驱寒除湿的不错选择。

推荐药材：红花、生姜

“艾叶、生姜偏温性，用来泡脚可驱寒保暖；桂皮可以起到温肾消肿作用；红花主要功效为活血通经，祛瘀止痛，泡脚能够预防冻疮；花椒属祛寒类中药，能祛除里寒，扶助阳气，善散阴寒之气，助元阳之不足，利气行水。”除了推荐易得的中药材，张业还提到，“泡脚最好时间是在晚饭后1小时或临睡前，每次泡脚的时间一般以30分钟至45分钟为宜”。

何谓正确泡脚——

给“足”温暖也要对症下药

时下，伴随着清秋的到来，不少人已经把泡脚养生提上了日程。可网友“知了睡了”有个疑惑：“我看网上好多人流行用藿香正气水泡脚，有人说能祛湿，但有人居然泡完腹泻了，这是咋回事呀？”

张业建议，如果选择用中药泡脚，还是要先辨证明确自己的体质，对症下药才可以对身体有益。

记者也了解到，泡脚并不适合所有人，“比如，糖尿病患者末梢循环差，对温度敏感度低，容易被烫伤，需要严格控制水温及泡脚时长，防止皮肤破溃、感染；静脉曲张患者泡脚后会使局部血流量增加，加重静脉回流负担，使病情加重；儿童经常泡脚会导致足底韧带松弛，不利于足弓形成和维持，增加形成扁平足的风险”。

寒露开始，天地间平添了一份清凉与空灵。当结束了一天的工作和学习，可以用一盆热水泡泡脚，既舒筋活络，又驱散疲劳。（王怡潇 董蕾 实习生 曹玉彤）