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读者来问
您好,“你这样别人就不喜欢你了”,从小到大,我就是被父母这么教育的。现在在工作中,我也总是下意识地去讨好领导、同事,生怕他们不喜欢自己,每天觉得心很累,可是又不知道如何放下。
山东 武怡
专家心解
武怡您好:
讨人喜欢是一种能力,它可以帮助你建立良好的人际关系,获得更多的支持和资源。但是,对他人的认可上瘾,努力想让除了自己以外的每个人都满意,甚至牺牲自己的健康和快乐来取悦别人,容易失去自我,被讨好型人格伤害。
讨好型人格主要是过度重视他人对自己的观感和态度,为了取得他人的认可和接受,常常表现出既定的行为模式,放弃自己真实的想法和需求,为所处的社交环境做出调整。
如何改变“讨好”的心态?首先,接受世界和自己的不完美。你不能控制别人怎么想,你也没有义务对别人的话完全赞同。你应该明白,自我价值不是由别人的评价决定的,而在于自身的评价。别人没有义务喜欢你,也不会对你做的事情有太多的想法,少给自己一些压力。当你做不好一件事情的时候,没必要苛责自己,总结教训、不断成长。
其次,要学会说“不”。把自己放在第一位并不意味着自私。你可以回忆你在过去一段时间内所做的事情,列出那些你不喜欢、但是不自主去帮别人做了的事情。然后写出你为什么不想做这些事情。你就会发现,其实这些事情都违背了你的原则。由于习惯了以别人的情绪为中心,所以很难将拒绝说出口。当你拒绝别人的时候,不用内疚、不用抱歉,因为他会找另一个可以帮忙的人,或者另一种解决办法。
此外,要学会爱自己。遵从己心,相信自己,不要过多地在意别人的想法,因为你永远也不可能讨好所有人。即使你获得了别人再多的好评,但这不是真正的你,学会自爱才会体现你的价值。不必时常和别人做比较,接受并且更爱自己,像对待良师益友一样,善待自己。
你可以通过友好、关注、诚实、有趣、有爱心、有同情心、尊重他人等方式,培养自己讨人喜欢的能力,但是请记住,让人喜欢并不等于讨好他人。祝你早日放下,为自己精彩地过活。
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来源 / 光明网
责任编辑 / 李宗文
审核 / 李俊杰 刘晓明
终审 / 平筠