平板支撑真的可以锻炼腰部肌肉吗?听听骨病科医生怎么说

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全媒体记者 陈磊 裴怡楠 实习生李阅 通讯员 李亚

近期,网上流传这样一种说法,多做平板支撑和仰卧起坐能锻炼腰部力量,由此引发了一股健身热潮。针对这一现象,驻马店市中医院骨病科主任李海音进行了讲解:“平板支撑和仰卧起坐,这两个动作如果是做好的话,对我们的体能,包括骨骼、肌肉都会起到很大的好处,但是如果是做不好的话,不但起不到益处,对我们的身体还有损伤。”

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平板支撑,顾名思义就是我们身体像一个平板一样,双上肢肘关节屈曲,前臂保持90度俯卧到床上,要依靠前臂和脚尖,把整个身体支撑起来。这个动作锻炼的主要是头颈部肌肉,胸背部肌肉、腹部肌肉以及下肢肌肉等都会得到锻炼。

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仰卧起坐,则是身体卷曲,手抱颈部,身体前后摇摆,仰卧起坐主要练的是腹直肌、腹内外斜肌的功能,但长期做这个动作容易伤害到腰椎,现在我们流行一个词叫“卷腹”,同样可以锻炼到腹肌。(编辑:冯涛 李宗文)

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来源 / 驻马店广视网

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