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全媒体记者 梁翊韬 通讯员 姚娜
随着炎炎夏日的到来,我们迎来了一年中最热的时段—一三伏天。俗话说:“冬三九,夏三伏”,在这个高温潮湿的季节,如何保持健康和舒适,成为我们每个人都需要关注的话题。
三伏天,一年中最热的时段,也是养生调理的关键时期,我们要注意合理饮食,少饮寒凉,避免长时间直吹冷风,保护好咽喉和心脏两个部位,当然也要适当运动,促进气血的运行。
如何安全度过“伏”呢?驻马店市中医院专家建议:合理饮食。三伏天里,饮食宜清淡,避免油腻和辛辣。多吃蔬菜、水果,补充维生素和矿物质,同时注意补充足够的水分,预防脱水。避免高温时段外出;尽量避免在一天中温度最高的时段(通常是上午10点到下午4点)外出。如果必须外出,请做好防晒措施,如戴帽子、涂抹防晒霜等;适当运动,适度的运动有助于身体健康,但应选择在早晨或傍晚较凉爽的时段进行。避免剧烈运动,以免引起中暑;保持室内凉爽。合理使用空调或风扇,保持室内温度适宜。注意室内通风,避免长时间处于封闭环境中;注意休息,保证充足的睡眠,有助于身体恢复和提高抵抗力。中午可适当进行短暂的午休;防蚊虫叮咬,夏季是蚊虫活跃的季节,注意使用驱蚊产品,保护皮肤不受蚊虫叮咬;预防中暑,了解中暑的症状,如头痛、恶心、心慌等,并采取预防措施。一旦出现中暑症状,应立即转移到阴凉处,并寻求医疗帮助;关注健康,对于老年人、儿童和有慢性疾病的人群,要特别关注他们的健康状况,避免高温对他们造成不良影响。
三伏天虽然炎热,但通过合理的生活习惯和预防措施,我们可以保持健康和舒适。希望以上的温馨提示能够帮助大家度过一个愉快的夏季。(编辑 李宗文)
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来源 / 驻马店广视网
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