开学焦虑来袭？这份专家应对指南请收好

 全媒体记者 蒋卫芳 李肃肃通讯员 李沐佳

随着新学期的脚步日益临近，孩子们的生活即将从轻松的假期模式切换回紧张的学习节奏。然而，在这个关键的过渡期，许多家长发现孩子出现了一些令人担忧的表现，这些或许正是“开学焦虑”的信号。

开学焦虑并非只是简单的情绪波动，而是一种复杂的心理反应，通常在开学前一周至开学后一段时间内出现。在情绪方面，孩子可能会变得莫名烦躁、情绪低落，行为上，出现拖延、逃避写作业，抗拒谈论学校相关话题，甚至产生不想上学的念头；生理上，还会有失眠、食欲不振、头痛、腹痛等不适症状。这些表现不仅影响孩子的学习状态，还可能对他们的身心健康造成长期影响。

假期作息与上学作息的巨大差异是首要原因。假期里，孩子们往往晚睡晚起，生活节奏松散，一旦要恢复到规律的作息时间，身体和心理都需要适应过程，从而容易产生焦虑情绪。面对新学期的学业任务、尤其是即将升入新年级，课程难度增加，孩子害怕成绩不理想，这种对学习的担忧会引发焦虑。另外，社交关系的变化也不容忽视，新的班级、新的同学，如何融入新集体，对一些性格内向、社交能力较弱的孩子来说是不小的挑战，进而产生焦虑心理。

面对孩子的开学焦虑，家长该如何应对呢？

驻马店市中心医院妇女儿童医院发育行为儿科主任市首席科普专家张姝妤说:“家长可以从以下几个方面进行开学季的准备：第一是提前调整作息、让孩子的身体先适应。早睡早起、慢慢调整到开学后的作息。第二是提前做些学业准备，制定目标和计划。每天安排固定时间复习旧知识、预习新知识，制定新学期的目标和计划。家长和孩子一起准备新学期的文具和用品，建立开学的仪式感。第三是健康饮食、适当运动。做到饮食均衡，规律三餐，提前适应开学的饮食节奏。适量运动、锻炼身体，为开学储备能量。此外呢要注意学校和托幼机构是儿童青少年聚集的场所，我们要及时接种相关疫苗，预防传染病的发生。特别提醒：家长们要避免过度的催促或焦虑，以身作则、营造轻松的氛围、帮助孩子更加快乐、从容的过渡到新学期。”

专家建议，如果孩子的开学焦虑症状较为严重，持续时间较长，甚至影响到正常的生活和学习，建议家长及时寻求专业心理咨询师或医生的帮助，通过专业的心理干预，帮助孩子克服焦虑情绪，以健康的心态迎接新学期的挑战。（编辑 孔荣荣）