很多病都是“撑”出来的!想延长寿命,记得这样做

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越来越多的研究发现

经常保持“饥饿感”

有助于延缓衰老、延长寿命

为什么说很多病都是“撑”出来的?

如何正确保持饥饿感?

01

适当保持“饥饿感”

你的身体会感谢你

有助于延缓衰老:

2023年,《科学》期刊上发表的一项研究发现:饥饿感可以通过影响神经元组蛋白修饰,进而调控基因表达,最终达到延缓衰老、延长寿命的目的。

有助于延长寿命:

2024年,《自然》期刊上发表一项研究发现:适当限制进食热量可以显著延长寿命。换句话说,适当保持饥饿感,更有希望成为长寿之人。

有助于调节免疫系统:

2025年4月,《科学免疫学》期刊上发表的一项研究发现:饥饿感可以直接影响我们身体外周免疫细胞的动态调节,让免疫系统发生变化。

02

很多病都是“撑”出来的

消化系统:超负荷工作

吃得太饱,对身体最直接的影响就是胃被撑大,从而不得不占据腹腔内更多空间,很可能会挤压到其他内脏,引发腹胀、恶心、呕吐等不适症状。还会使身体多个消化器官超负荷工作,比如胃、胰腺、胆囊等。

血糖:急剧升高

吃得太饱,尤其是碳水化合物摄入过多时,血糖会“飙升”,胰岛素会大量分泌,可能会引发饭后困倦或低血糖反应。

很多病都是“撑”出来的!想延长寿命,记得这样做

心血管:负担加重

食物消化时需要大量血液供应,经常性吃得过饱的人群,心脏负担会加重,血压也有可能会升高,甚至可能会诱发心梗、脑卒中等疾病。

肥胖:许多疾病的危险因素

长期吃得过饱、热量摄入过多,还会引起肥胖,而肥胖是许多疾病的危险因素。比如:2型糖尿病、阻塞性睡眠呼吸暂停、心血管疾病、痛风、非酒精性脂肪肝等,从而增加死亡风险。

很多病都是“撑”出来的!想延长寿命,记得这样做

03

保持饥饿感并不等于饿肚子

吃饭吃七八分饱:

对于一般人群来说,吃饭吃七八分饱,时常让身体保持微微的饥饿感既可以保证营养摄入,还有利于控制体重。

七分饱的感觉:胃还没觉得满,但对食物的热情已有所下降,主动进食速度明显变慢。

八分饱的感觉:胃里感觉满了,但再吃几口也不痛苦。

很多病都是“撑”出来的!想延长寿命,记得这样做

来源:央视新闻客户端、CCTV生活圈

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来源 / 央视财经

责任编辑 / 詹云清

审核 / 李俊杰 刘晓明

终审 / 平筠

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