第25个“全国爱肝日”：专家教你日常护肝要点

全媒体记者 齐向军 韩堃 李沐佳（通讯员）

3月18日是第25个“全国爱肝日”，今年主题为“中西医结合，逆转肝硬化” 。随着生活节奏加快、不良习惯增多，肝病发病率呈上升且年轻化的趋势。那么，日常我们该如何科学护肝？来听一下专家的建议。

驻马店市中心医院肝胆胰脾外二科主治医师张鹏介绍，肝脏是我们人体最大的消化器官，它承担着我们人体代谢、解毒、免疫等一系列的重要功能。想要保持肝脏的健康，大家需要注意以下几点。

首先，要做到节制饮食。减少高脂高糖的饮食，避免形成脂肪肝。适量的补充优质蛋白，如鱼类、豆制品以及深色蔬菜等营养物质的摄入，有助于肝脏的修复。第二，要做到限制饮酒。少量的饮酒，也会对肝脏造成伤害。成年男性，每日酒精摄入应该小于25g，女性应减半。第三，要做到合理用药。避免自行使用抗生素及止痛药等，何首乌、土三七、雷公藤等药物，需要在专业医师指导下使用。第四，需要适当地锻炼，规律的休息。每天晚上十一点以后，是人体肝脏自我修复期，建议保证每天7小时的充足睡眠，并适度地运动。第五，要及时接种乙肝疫苗，规律的体检，尤其是对于肝炎的患者，应该每3个月做一次肝脏的彩超，以及甲胎蛋白、肝功能等相关检查，做到有问题及时发现，及时处理。

另外，定期体检对肝脏健康至关重要，可及时发现潜在问题。专家建议，普通人每年进行一次肝功能、肝脏超声检查；慢性肝病患者、高危人群，如长期饮酒者、肥胖者、肝炎病毒携带者等缩短检查间隔，每3至6个月检查一次。

专家指出，护肝是长期过程，需在日常生活中养成良好习惯。通过保持健康生活方式、调节情绪、适度运动、谨慎用药和定期体检，能有效保护肝脏，降低肝病风险。（编辑 詹云清）