如何正确刷短视频?收下这些用眼建议

近日，山东菏泽一位70多岁的老人因视物模糊去医院检查，一测竟然近视2300度。孙女说奶奶每天睁开眼就是玩手机，一直玩到凌晨。在最可能得“老花眼”的年纪却得了高度近视，着实出人意料。

老年人本身也是眼部疾病，如老花眼、青光眼的高发群体，那么老年人应如何正确刷短视频?

关于近视的这几个误区要知道

误区1：得了近视眼就不会得老花眼了

近视眼是由于眼轴变长而导致的屈光不正，而老花眼则是由于晶状体和睫状肌老化导致的屈光力减退。近视眼和远视眼患者，到了一定年龄，都有可能出现老花眼的症状。

误区2：关灯看手机省电，对眼睛影响不大

睡前摸黑玩手机，眼睛长时间盯着手机看，不断变化的光影会给眼睛造成持续刺激，长此以往会导致干眼症，造成近视、散光加深，同时也会诱发急性青光眼。对老年人而言，黄斑病变和白内障发病风险也会大大增加。

误区3：躺着看手机舒服，对视力没啥影响

躺着看手机看似舒适，实则更容易导致视力下降。躺着时由于眼睛距离手机更近，需进行更多的调节，导致眼肌痉挛和近视度数快速加深，长此以往可能导致高度近视或诱发斜视。

收好这几个护眼建议

看短视频每次别超20分钟

刷短视频时，建议避免长时间、高强度看手机屏幕，可以采用“20-20-20法则”，每刷短视频20分钟，就停下手中的操作，将目光投向至少20米外的远方，保持20秒，让持续紧张的睫状肌及时得到放松，有效缓解视疲劳。

趴着、躺着看手机不可取

正确的坐姿对于减少眼睛压力至关重要。要确保手机屏幕与眼睛在一条水平线上，不要离屏幕太近;同时，要保持一个良好的坐姿观看，尽量不趴着、躺着，减少对颈椎和眼睛所造成的压力。

眼睛不喜欢过亮过暗的环境

刷短视频时要确保周围光线充足，保持屏幕亮度适中，避免过亮或过暗;晚上使用手机可以打开护眼灯，以减少蓝光对眼睛的伤害。

眼睛喜欢新鲜蔬果、深海鱼类

饮食方面增加富含维生素C、叶黄素、玉米黄素、Ω-3脂肪酸等食物的摄入，比如新鲜蔬果、蛋黄、深海鱼类，这些营养素有助于延缓晶状体老化。

眼睛也喜欢做做按摩放松一下

可以采用穴位按压法、冷水洗眼法、热敷护眼法等来缓解眼部疲劳，改善视力功能。还可以做眼球体操，通过锻炼支撑眼球的肌肉来有效预防老花眼。　　(据央视)