上蔡县：医生支招科学备考饮食 助力最佳状态迎考

全媒体记者 红中 通讯员 赵胜利 周金高 殷凯

高考在即，家长们担心孩子的一日三餐，太油腻不行，太清淡又怕营养不足，孩子们没胃口。怎样搭配好一日三餐，科学安排考生的饮食和备考，让我们来听听医生的意见和建议。

高考期间，对于一些饮食误区，医生建议，首先不要盲目给考生食用过多的补品，过度进补可能会适得其反。其次要注意饮食卫生，避免食用生冷食物，防止肠胃不适影响考试。同时，炎热夏季，水分的补充也至关重要，不能等到口渴才喝水。

上蔡县中医院内科主治医师张向乐介绍：“高考期间考生的饮食要格外注重平衡与合理。首先，早餐一定要吃好，像全麦面包、鸡蛋、牛奶等搭配能提供充足的能量，开启活力满满的一天。午餐则应丰富多样，包括适量的肉类、蔬菜和主食，确保考生有足够的精力应对下午的考试。晚餐不宜过于油腻，避免给肠胃增加负担。”

备考期间，怎样以饱满的精神状态迎战高考，医生也给出合理的建议。

上蔡县中医院内科主治医生尚梦真表示：“备考期间，家长应引导考生合理安排作息时间，避免熬夜;适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于缓解压力和提高学习效率，提高身体免疫力，家长可以鼓励考生进行适量的运动，家长还应关注考生的心理状态，避免将焦虑情绪传递给考生，多给考生一些正向鼓励，让其保持积极乐观的心态面对高考。”

高考不仅是知识的较量，更是身体状态的比拼。让我们共同努力，通过科学备“战”饮食为考生加油助力，祝愿所有考生都能在高考中发挥出最佳水平，实现自己的人生梦想。（编辑 李宗文）