这些炎症不注意，有可能发展为癌症！这类食物，有助降低全身炎症

在网上看到有人说

炎症得不到控制都会发展成癌症吗？

真的是这样吗？

炎症和癌症之间究竟是怎样的关系？

炎症与癌症的发生具有密切关系

大量流行病学研究表明，炎症与癌症的发生具有密切关系。

大约有1/5的癌症患者的体内长期存在着慢性炎症的刺激，另外4/5的癌症患者的肿瘤组织中有大量炎性细胞浸润。甚至有学者提出，将肿瘤相关性的炎症归为癌症的一种生物学特征。

这些慢性炎症容易发展为癌症

目前，被流行病学和临床研究所证实的有以下几类的慢性炎症：

①幽门螺杆菌感染导致的慢性胃炎和消化性溃疡，与胃癌的发生是有密切关系的；

②乙型肝炎病毒、丙型肝炎病毒感染引起的慢性肝炎，也会增加肝癌的发生风险；

③在女性患者中，人乳头瘤病毒感染引起的宫颈炎症也会增加宫颈癌的发生率；

④80%的胰腺癌患者都有慢性胰腺炎的病史。因此，慢性胰腺炎的病史是胰腺癌的一个重要危险因素；

⑤口腔溃疡的反复发作，尤其是同一部位的炎症反复发作，也要警惕变成癌症；

⑥溃疡性结肠炎，尤其是全结肠炎的结肠癌发生率较高。

做好这两件事

有助降低全身炎症

一项研究，又为饮食、运动“抗炎”增添了新证据。

近日，清华大学的研究人员在《营养素》刊发的研究显示，摄入含中等活微生物的食物，与降低全身免疫炎症指数有关；更多的休闲体育活动，也与降低全身免疫炎症指数有关。

研究人员分析了26254名成年参与者数据，通过问卷收集了参与者饮食中含有活微生物的摄入量，具体来看：

低微生物含量饮食，包括熟肉、猪肉、家禽、海鲜菜肴、酱汁等经过传统热处理的食品；

中等微生物含量饮食，主要包括新鲜蔬菜和水果等；

高微生物含量食品，主要包括发酵乳制品。

分析发现，中等微生物含量食物的摄入量，与降低全身免疫炎症指数有关；而低微生物含量、高微生物含量的饮食，在模型中没有发现显著相关性。

对于其中的机制，研究指出，中等微生物含量食物（主要是水果和蔬菜），可以通过肠道微生物群调节、氧化应激调节、免疫细胞途径的激活等方式，培养平衡的肠道菌群，促进免疫稳态并控制炎症反应。

【小贴士】

理想的抗炎抗癌饮食中蔬菜和水果应占总食物重量的2/3。水果和蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质、膳食纤维、植物化合物，具有较好的抗炎活性。

适当补充植物化合物：某些植物化合物具有较大的抗炎潜力，如黄酮、花青素、丁苯甲酸酯等多酚类植物化合物。大量的细胞培养试验和动物实验显示，黄酮醇、花青素等多酚类植物化合物具有抗炎、抗氧化、抗癌作用，并具有协同抗癌作用。

代表食物：葡萄、西红柿、蓝莓。

避免炎症失控还建议做到这3点

1.去除病因

比如幽门螺杆菌的根除治疗，乙型病毒性肝炎、丙型病毒性肝炎，人乳头瘤病毒的感染，给予抗病毒治疗。还有胰腺炎、溃疡性结肠炎，给予积极的药物治疗，争取能够阻断其发展为慢性炎症。

2.戒烟酒并且远离“促炎饮食”

也就是远离高糖、高盐饮食，还有加工类的食物、油炸类的食物。

3.心态和睡眠也很重要

保持乐观的心态和充足睡眠，也能帮助远离炎症。

实际上，癌症的发生是一个多因素、多步骤的过程，但是现在大量研究已经表明，慢性炎症是其中一个非常重要的参与因素。如果我们能在炎症阶段及时干预，就可以有效阻断疾病进展，减轻对身体的损害，甚至大大降低肿瘤的发生。

健康指南

一、炎症与癌症的发生具有密切关系。

二、这些慢性炎症容易发展为癌症

①幽门螺杆菌感染导致的慢性胃炎和消化性溃疡，与胃癌的发生是有密切关系的；

②乙型肝炎病毒、丙型肝炎病毒感染引起的慢性肝炎，也会导致肝癌的发生；

③在女性患者中，人乳头瘤病毒感染引起的宫颈炎症也会增加宫颈癌的发生率；

④80%的胰腺癌患者都有慢性胰腺炎的病史。因此，慢性胰腺炎的病史是胰腺癌的一个重要危险因素；

⑤口腔溃疡的反复发作，尤其是同一部位的炎症反复发作，也要警惕变成癌症；

⑥溃疡性结肠炎，尤其是全结肠炎的结肠癌发生率较高。

三、避免炎症失控还建议这样做

去除病因、戒烟酒并且远离“促炎饮食”、心态和睡眠也很重要。

四、做好这两件事有助降低全身炎症

1.摄入主要包括新鲜蔬果等含中等活微生物的食物；

2.更多的休闲体育活动。