医生提醒：春季爬山做好热身 切莫“冒险”

全媒体记者 武帅 李健 通讯员 李沐佳

春暖花开，人们纷纷外出踏青，享受春光。近期，驻马店市中心医院关节外科门诊因外出踏青、登山而导致关节疼痛，前去就诊的患者明显增多。

医院关节外科副主任医师席俊伟告诉记者，许多人登山后，膝关节会有发胀、刺痛的感觉，这主要是长时间超负荷行走和不正确的登山姿势导致的膝损伤。登山过程中，动作幅度和负荷量最大的身体部位当属膝关节，始终处在交替屈膝负重的状态中。尤其是下山过程中，由于地心引力作用，膝关节要承受的重量是人体自重的5倍，甚至更高。

席俊伟提醒，登山虽然好处很多，但也要量力而行，爬山之前做好热身，科学预防膝损伤和其他部位身体损害。“在爬山之前要让肌肉、关节、韧带充分预热，爬山过程中不要太追求速度，注意中途休息，避免运动损伤。”

席俊伟表示，体重较大的人和年龄较大的人一般不推荐爬山运动，除非经常锻炼，不然比普通人更容易出现膝关节的损伤；长期不运动的人如果想要开始恢复运动，一般从慢走开始，因为走路强度适中，对膝关节的压力小，而且对降血压、预防心脏病的效果也不错。（编辑 詹云清）