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全媒体记者 蔡翔 朱俊莹 通讯员 李沐佳
寒假期间,除了学习、运动、娱乐,家长还会格外注重孩子的饮食健康,尤其是春节期间,那么,怎样吃才能让孩子吃出健康呢?
“每逢佳节‘胖三斤’,如果您发现孩子的体重在寒假期间出现‘爆发性’增长,还伴有消化不良等症状,一定要警惕起来。”驻马店市中心医院妇女儿童医院儿内科主治医师龚灵辉告诉记者,近期接诊的很多患儿都有呕吐、腹痛、腹泻的情况,这些都是因为孩子放寒假在家饮食不规律导致。那么假期期间我们应该怎样保证孩子的营养健康呢?
龚灵辉说:“首先要把合理膳食放在第一位,让孩子清淡饮食、不挑食不偏食、不暴饮暴食,养成健康饮食行为,一日三餐定时定量、规律饮食。其次,三餐营养要均衡,每日食物应含谷物、蔬菜水果、动物性食物及奶类等。春节期间外出就餐时要注重合理搭配,少吃高盐、高糖和高脂肪食物。另外,还要足量喝水,每天保证800至1400毫升的白开水,杜绝喝含糖饮料。在保证合理膳食的前提下,也要重视户外活动,注意保暖,保证充足的睡眠。”
龚医生提醒家长朋友,寒假期间要注意监测孩子的体重和身高,避免出现营养不良和肥胖。(编辑 詹云清)
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来源 / 驻马店广视网
责任编辑 / 詹云清
审核 / 李俊杰 刘晓明
终审 / 平筠
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