小寒节气 中医专家指导如何养生

全媒体记者 韩莉 威霖

小寒节气马上到来，小寒为农历二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第五个节气，标志着冬季时节的正式开始。在这个时节，气温逐渐降低，人们需要更加注重养生和保健，以保持身体健康。

据驻马店市中医院治未病科主治中医师柴坤介绍，饮食方面，小寒应多食一些温性食物，可以提高人体的耐寒能力，比如多吃一些牛羊肉，狗肉、小米、老姜、黑豆，大枣等，特别阳虚者更适宜。再者要忌生冷以及过油腻食物，以防伤脾，起居方面应早睡早起，积极锻炼，但应防大汗伤津，多注意养生身体才会更健康。

柴坤说，小寒的特点是天渐寒，尚未大冷。隆冬“三九”也基本上处于本节气内，因此有“小寒胜大寒”之说。正常气候下，这个节气是较为寒冷的，应当以防寒保暖为第一要务，尤其是原本有高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病的患者，需谨防因寒冷而病情生变。另外，冬季时节，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。中医上说“冬不藏精，春必病瘟”，也就是说如果冬天的时候肾精没有养好，使得阳气开泄于外，那么春天就容易生病。例如，有些人春天的时候容易感冒，也常常与冬天经常待在有暖气的屋子有关。正像老百姓说的那样“冬天不冷，夏天不热，迟早要坐病”。（编辑 詹云清）