天气渐冷 老人晨练需谨慎

全媒体记者 韩冰 陈磊 通讯员 赵诗琦

12月7日是二十四节气的大雪，大雪节气的到来，也就意味着天气会越来越冷，在这个时节里，老年人健身锻炼可要讲究方法得当。

上午8点，记者在市天中广场和儿童公园看到，不少市民正在户外广场锻炼，其中不少是老年人。大家有的在跑步，有的在打球，有的则在健身器材上运动。尽管天气有些凉意，但大家仍然乐在其中。

市中心医院心内三科副主任医师杨丽介绍说，冬天是心脑血管发病的高发季节,一方面是因为天气寒冷,人体血管会收缩，血压会升高，同时因为冷空气的刺激，导致交感神经兴奋，这些都是诱发心脑血管发病的主要原因。

据介绍，早上起床后，肝脏中的糖分水平较低。如果中老年人在这个时候运动，会引起大量的脂肪酸，导致中老年人心律失常，同时，早晨正是人体血压和心率逐渐上升的过程，如果本身患有高血压或者有心血管狭窄的情况，极易诱发心绞痛。因此，杨丽建议，老年人锻炼，时间放在下午比较适宜，在运动前必须做好热身运动，把肌肉和关节都活动开。可通过拍打全身、伸展运动等方式进行热身，充分热身后再开始锻炼。

杨丽同时提醒，由于老年人的体温调节能力下降，很容易受到冷空气或寒风侵袭，所以户外锻炼也要适当做好保暖措施。同时，由于当前仍是流感和支原体肺炎防治的关键期，要避免到人群过于密集的场所锻炼，更要做好个人卫生。（编辑 李宗文）