问暖丨供暖了,当心“暖气病”乘虚而入!这些中医预防对策快收好

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大河网讯(记者 刘高雅)近日气温骤降,伴随着陆续供暖,不少市民感慨,“终于告别了瑟瑟发抖的日常”。温度上来了,如何养生、保持健康的体魄成了市民关注的热点。11月14日,记者来到河南省中医药大学第一附属医院,采访到脾胃肝胆科五病区副主任医师吕莹,请她就市民关心的话题予以解答。

问暖丨供暖了,当心“暖气病”乘虚而入!这些中医预防对策快收好

什么是“暖气病”?如何远离“暖气病”?

每年供暖期到来后,有不少小伙伴会出现口唇干燥、咽喉肿痛、咳嗽感冒的症状,不少人称这些病症为“暖气病”。那么,什么是“暖气病”,如何远离“暖气病”?

吕莹介绍,“暖气病”指冬季室内暖气开放,因环境和人体干燥缺水而引起的免疫功能和抵抗力下降,出现不同程度的内热外寒症状。常见的暖气病包括呼吸道疾病、心脑血管疾病、消化道疾病、皮肤疾病、泌尿系疾病。

针对暖气诱发的呼吸道疾病,吕莹建议,做好保暖,适当运动,有暖气的房间要经常通风换气。体弱的老人或儿童可通过注射流感疫苗来预防。生活上,要保持作息规律、睡眠充足,养成良好的卫生习惯,均衡饮食。

“暖气病”诱发的心脑血管疾病是老人要关注的重点。吕莹认为,老人离开温度较高的室内,外出接触冷空气,血管容易收缩,痉挛,肺心病、心功能不全患者容易出现心慌、胸闷等症状。吕莹建议,心脑血管病患者要注意减少冬季户外活动,每天最佳通风时间段为上午9点至下午5点之间,开窗通风半小时左右。

消化道疾病是由于供暖后,室内干燥,容易导致肠道内水分不足,从而引发腹胀、便秘等问题。对此,吕莹建议,增加水分摄入,适当运动,促进肠道蠕动,增强消化液的分泌,预防便秘和腹胀等问题。多吃富含膳食纤维的食物,如全谷类、豆类、蔬菜和水果等。

针对皮肤疾病、泌尿系疾病,吕莹建议多涂一些保湿水乳,洗澡时可选择天然温和的沐浴露或不用,避免使用清洁力度太强的产品。“冬季预防泌尿系统疾病最重要的是每天都要补充足够水分,避免尿液矿物质结石增加,建议每天的水分摄取至少要达1500毫升。”

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家里暖气太热了,吃点冰的喝点冷饮可行吗?

有不少年轻市民反馈,家里暖气太热了,想吃点冰的、喝点冷饮,这些是否可行?在饮食上还有哪些需要特别注意事项?

“可以适量喝一些冷饮,但不要过量。”吕莹认为,虽然供暖季室内温度较高,但过量食用冷饮可能会对胃肠道造成刺激,导致胃痛、腹泻等问题。

“冰的冷饮也可能对口腔和咽喉造成刺激,导致口干、喉咙痛等问题。”吕莹建议,市民在饮食上要避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。饮食要以清淡为主,多吃易消化的食物。

“在供暖季,由于室内温度较高,容易导致细菌滋生,因此要注意饮食卫生,避免食物中毒等问题的发生。”吕莹特别提醒道。

脚冷则全身冷,出门应重点注意哪些部位保暖?

据相关机构研究,冬季人体在室内温度18℃~24℃时会感觉最舒适,室内温度过高会影响人的体温调节功能。室内外温差过大,也容易引起感冒,那么,出门应重点注意哪些部位的保暖?

吕莹建议,出门前应注意头部、双脚、背部、膝关节4个部位的保暖。

“头为一身之主宰,诸阳所会,百脉相通,一旦受到寒邪侵袭,易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛等。”吕英表示,脚则是全身最怕冷的部位,“脚冷则全身冷”。肾和脾胃的经脉都起源于脚,但由于双脚距离心脏最远,血液流经的“路程”最长,血液供应往往不足,天冷保暖不足易患冻疮。

中医认为背为肾脉所居,感冒受风寒多从背部起始。吕莹表示,保持背部温暖,不仅可防感冒、固肾强腰,而且可防旧病复发、加重。“膝部受凉可导致关节局部肌肉和血管收缩,易引起关节疼痛。”

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供暖季室内干燥,喝哪种养生茶更有助于健康?

有市民反馈供暖后家里干燥,皮肤也随之干燥起皮,想喝点养生茶但又不确定是否对身体有利。对此,吕莹分享了四种适合供暖季饮用的养生茶:

雪梨银耳羹。主要食材有雪梨,银耳,红枣,冰糖,枸杞。具有润肺止咳,养颜美容的功效。

蜂蜜柚子茶。秋季是柚子上市的季节,柚子含有丰富的维生素C,能清热降火,嫩白皮肤、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等,能治食少、口淡、消化不良等症。

菊花茶。菊花有一定清热解毒的功效,对于因为天气干燥引发的一些口干、喉咙干痒、疼痛问题,通过喝菊花茶也能改善不少。

生地黄桑叶茶。取生地黄10克、桑叶5克、大枣2枚,开水冲泡后一饮而尽即可。秋季养阴,生地黄是益阴的上品,有凉血补血之功,血得补则肌肤受到滋养。桑叶甘寒,有清肺润燥的作用。用大枣补血滋阴。

部分市民反映家中热力不足,针对这类情况有哪些养生妙招?吕莹建议,“在家做好防寒保暖,穿衣盖被适宜。适度运动,提高自身抵抗力。饮食上适度多进食羊肉、生姜等温补食物,注意作息规律,保持睡眠充足。”

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来源 / 大河网

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终审 / 平筠

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