换季这样做 孩子少生病

近期有家长发现，孩子开学没几天就出现了感冒、咳嗽等问题。天津中医一附院儿科梁本喆、李泽坤、李瑞仕提示，伴随季节更替，气温和湿度等环境因素发生较大变化，对儿童的生长发育和健康产生一定影响。这个时期需要更加关注儿童的身体健康，采取有效措施进行保健。

当下白天热、早晚凉，昼夜温差加大，天气逐渐变凉，要注意适当给孩子增减衣物。特别是白天气温仍居高不下，要注意防暑降燥。

季节更替，儿童生长发育进入关键阶段。家长应注意保证孩子有充足的睡眠、合理的饮食和适当的运动，以满足孩子生长发育的需求。饮食上，要保证孩子摄入足够的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，多吃蔬菜、水果，避免偏食和暴饮暴食。可以吃一些白萝卜，起到化痰的作用；莲藕有润燥止渴的作用；南瓜有温胃、润肺、益气的作用。可以吃些柚子、枇杷，有止咳化痰的作用。

鼓励孩子多参加户外运动，如散步、跑步等，增强体质，提高免疫力。日常提醒孩子勤洗手，防止病从口入。家中定期开窗通风，保持室内空气新鲜，减少病菌滋生。及时为孩子接种流感疫苗，预防传染病的发生。（记者 庄媛）