健康小知识 五大习惯易形成结石

□范晓光

34岁的李先生不到2年时间，前后做了4次肾结石手术，很是苦恼！在医生的追问下，终于找到了原因。原来，就是因为一个习惯！

李先生是一家公司的程序员，经常加班，为了提神，他每天都爱喝绿茶。经常一大早泡一杯浓茶来提神，而茶叶中富含草酸，空腹喝茶草酸很容易被吸收入体内，形成结石。

30-50岁是肾结石的高发年龄段，得了肾结石，一定要积极查找原因，生活中的一些习惯易形成肾结石。

1.草酸摄入过多

80%的肾结石为含钙结石，主要成分为草酸钙、磷酸钙。如果摄入过多，再加上少尿、感染等因素，很容易形成肾结石。

常见富含草酸的食物有：茶、菠菜、芹菜、竹笋、李子、葡萄等。提醒：不要喝浓茶，忌空腹饮用。

2.不爱喝水，爱喝饮料充足的饮水，不仅能预防结石，还能促进小结石的排出。夏季出汗多，不及时补充水分，尿中的结晶体沉积，易形成结石。此外，爱喝碳酸饮料易形成结石。

建议饮水量1500-1700毫升/天，尽量少喝碳酸饮料。

3.烧烤、海鲜加啤酒

尿酸结石是肾结石的常见类型，海鲜、烧烤加啤酒，这种高嘌呤饮食易诱发高尿酸血症、尿酸石甚至痛风石。此外，啤酒的利尿效果易造成人体短时间内脱水，更容易形成结石。

建议低嘌呤饮食，应注意控制含嘌呤较多的食物，如海产品、动物内脏、浓肉汤等。

4.吃得太油腻

脂肪会减少肠道中钙的结合，对草酸盐的吸收增多，易形成结石。

建议成人食用油摄入量控制在≤25克/天，少吃肥肉。

5.吃得太咸或太甜

吃得太咸或太甜，均会增加尿液中钙的排泄。钙容易和草酸、尿酸结合形成结石。

建议：盐摄入量≤6克/人/天，少吃火腿、香肠、咸蛋、酱料、豆腐乳等腌制食品。（阜外华中心血管病医院）