吃出健康 调节身心

当立夏遭遇疫情，做好饮食管理和身心调节、提高自身免疫力十分重要。怎么吃出健康？如何调整身心状态？5月5日，记者采访了相关专家。

“立夏后天气开始转热，人的脾胃比较虚弱，容易出现腹痛腹泻、恶心呕吐或腹胀口黏、不欲饮食等症状，主要就是因为寒凉伤到了脾胃。这时候在饮食上要格外注意。”郑州市中医院内科主治中医师许家艳告诉记者。

“所谓‘春夏养阳，秋冬养阴’，立夏后更要注意保养阳气。饮食上要注意清淡，忌寒凉、过甜、油腻，更不要吃刚从冰箱里拿出来的东西。吃饭只吃七分饱，以保护脾胃。”许家艳说，蚕豆又被称为立夏豆，具有益气健脾、利湿消肿的功效，还有苋菜、豌豆、番茄、桑葚，都是适合立夏时食用的蔬果。

如长时间居家，许家艳建议，可以放下手机，在室内练练八段锦，出微汗即可，不要大汗淋漓；情绪上要不急不躁，不致心肝火旺；要晚睡早起，有条件的话要睡“子午觉”，古人讲“子时大睡，午时小憩”，晚上11点前入睡，中午养成午休习惯。

做好心理调节，提高自身的心理免疫力同样重要。“待在家里也是为抗疫作贡献。”省卫生健康委宣教中心专家提醒，要把安心居家视作自己勇于承担责任的行为，把常规的核酸检测作为了解自己健康状况的机会，积极配合。