三分饥和寒，能保小儿安

“三分饥和寒，能保小儿安”是一句俗语，出自清代儿科医家万全所著的《育婴家秘》。书中说“育婴家秘无多术，要受三分饥与寒”，意思是小儿的抚育不可过饱过暖，受一些饥寒，才能健康成长。

“三分饥”并不是不让孩子吃饱，而是不要让孩子吃得过饱，每餐有七分饱就足够了。小儿脾胃虚弱，消化能力差，过多、过频进食会损伤脾胃，造成消化不良，从而出现食积的现象。另外，小儿的食物构成要多样化，不要仅仅停留在高营养的角度考虑问题，否则容易造成便秘、营养不均衡的现象。高端的奶粉和辅食营养品不能替代五谷杂粮，这些人间烟火气的普通食物营养才更加均衡。小儿长期处于饱食状态，会降低索取食物和促进生长的本能，在一定程度上会影响小儿的生长发育。

“三分寒”指的是孩子不应该穿得过多、过暖。小儿为纯阳之体，阴常不足，阳常有余，加之天性活泼、好动，新陈代谢相对较快，而且活动量较大，所以孩子的产热速度快于大人，自我御寒能力也比大人要强。但在日常生活中，我们常常看到的是大人穿得少，小儿裹得厚，弄得严严实实。结果是小儿热得满身大汗，满脸通红，热气腾腾。最后由于汗出过多，开泄元气，伤及阴液，使小儿的体质越来越虚弱。本来小儿肺脏最为娇嫩，加之热气熏灼，大量出汗，又导致腠理疏松，也就是我们常说的防御机制下降，特别容易发生小儿肺炎等肺系疾病。

如今的生活条件下，家家都不缺少小儿的饮食穿着，恰恰是过度的吃和过度的穿才造成了许多小儿疾病的发生。（李武强，三门峡武强中医院院长）