调解情绪小妙招

生活、工作节奏的加快，复杂的人际关系、竞争的激烈化等无一不引起人们的不良情绪的发生，若不能很好的应付，不但影响工作、生活，还可能会引起一系列心理问题，如果你也遇到以下问题，不放试试以下小妙招：

（1）转移注意力，做自己喜欢做的事,如画画、写字、听音乐或做一些动作如踱步等,注意力被转移,紧张的情感自然会慢慢松弛下来。

(2) 自嘲和幽默,以开玩笑或俏皮话的方式轻描淡写地自我解嘲,以幽默的言语或动作以自我开脱,紧张的氛围会顿时轻松。

(3) 寻求安慰与支持,学会向他人倾诉,甚至走亲访友,烦恼与优愁自然会取得理解、同情和支持。

(4) 学会忙里偷闲,紧张之中寻求短暂的小憩或做场白日梦聊以解脱。

(5) 运用自身的意志力镇定情绪,此时可做有节律的深呼吸动作,或以默想默念“放松、放松 没有必要紧张”等言语暗示自己,松弛紧张心理。

(6) 发泄愤怒,可对一假定的对象如树木、图片等尽情地漫骂,摔打或其他惩罚手段以宣泄不满,达到平息紧张心理的目的。

(7)报有远大的理想,坚定的信念,心胸宽广,就不会为小事烦忧。

驻马店市第二人民医院精神八科 李恒