总觉得累 可能缺乏维生素D

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广州日报讯 (全媒体记者梁超仪 通讯员简文杨、李饶尧)疫情期间,大家在外面晒太阳的机会变得少之又少。由于长时间不出门接受日晒,体内的维生素D合成大幅减少,免疫力也会随之下降。专家提醒,在做好防护的前提下每日至少应晒太阳20分钟左右。

中山大学附属第六医院风湿免疫科黄建林主任医师介绍,如果人体内维生素D长期缺乏或不足,可能会引起很多麻烦。儿童维生素D缺乏或不足可能会造成佝偻病、站立和行走困难,还会增加哮喘、1 型糖尿病、食物过敏和孤独症的发生风险,中老年人则会影响其肌力和身体的稳定性,使老人容易跌倒,骨质疏松、骨折、肌病、认知功能障碍等的发生风险也会增加。

维生素D缺乏或不足如何及时监控呢?黄建林表示,首先,血液检查可判断维生素D是否缺乏或不足,每年可放在体检中检测一次;其次,平时若发现有以下问题,也要怀疑维生素D缺乏的可能性:常出现炎症或感染炎症后不易好,感觉抑郁,特别在冬季,总觉得累,关节疼痛,四肢无力,肌肉疼。对于有这类症状的人士,医生建议,除了注意从食物中补充,还要增加晒太阳的频率。可以在日照适宜的情况下打开窗户进行日光浴,如果户外有适宜的空旷场地,可以在做好防护的情况下每日晒太阳20分钟。

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来源 / 光明网

责任编辑 / 杨丽

审核 / 平筠

终审 / 张凯旋

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