骨质疏松与缺钙的区别？患者要怎么补钙效果好

一、骨质疏松与缺钙的区别
钙是构成骨骼的主要成份，缺钙是导致骨质疏松的一个非常重要的因素，但是骨质疏松症，不是简单的钙摄入不足，也就是说不是单纯的缺钙。它受激素分泌、代谢水平等众多因素影响，让人体对钙的吸收能力不够。骨质流失速度超过骨质形成速度后，出现骨质疏松的情况。

　　二、骨质疏松患者要怎么补钙效果会更好?
1、科学检查：补钙前，建议先做一个系统的检查，了解清楚自己的血钙以及尿钙水平等。这样的话，可以采取一个更加合理、有针对性的方案来进行补钙。

　　2、补充可辅助钙吸收的维生素D：钙在摄入人体后，需要维生素D的辅助才能被转运和吸收。骨质疏松的患者单纯补充钙片的话，能被吸收的量很少，不能完全补偿人体流失的钙，会出现补充钙片后无法缓解骨质疏松的症状。针对这一情况，可通过改善膳食的方式以及多晒阳光的方式来加强钙的有效吸收。

　　通过阳光的紫外线照射皮肤合成，维生素D再经肝脏和肾脏中酶的活化，成为具有活性的维生素D。另外可摄入鱼肝油、蛋黄等食物来补充维生素D。

　　3、饮食调理

　　（1）从日常饮食中去获取钙，可以多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的饮食方式，少喝咖啡和可乐可避免骨量的大量流失。

　　（2）植物性的食物里边含有草酸，草酸会影响钙的吸收。因此在吃钙片的时候，不要与植物性的食物同时吃。需要进食食物时，最好是可以与服用钙片的时间间隔上两个小时左右。

　　（3）牛奶中还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。牛奶中的钙质人体更易吸取，可以将牛奶作为日常补钙的主要食品。

　　三、适合骨质疏松患者的运动有哪些
运动疗法：运动对骨骼健康非常重要，爱运动的人在生命各阶段骨密度都要高于不爱运动的人。对于骨质疏松的患者而言，合理的运动可以有效地减少骨丢失。

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瑜伽：瑜伽这种缓慢的、精致的运动可以使髋部，脊柱，腕部骨骼密度增加，这些部位是骨折的好发部位。

　　慢跑：慢跑能改善心脏的泵功能，能互按刺激骨骼，增加人骨矿含量，防止骨量过多丢失，能增强骨的代谢及骨的抗折力。

　　其他：骨质疏松症病人应选择相对较稳定、缓慢、无对抗的运动。如太极拳、散步、跳舞、扭秧歌等运动项目，即可以保证安全，又能增加自体的运动量，有效地维持骨量。

　　出现病症，身体不适时，请及时前往医院咨询有关医生!