孩子补钙“多多益善”吗

“5岁的儿子这几天老说腿酸，也不知道是不是我平时给他补钙过多了，好苦恼！”市民王静兰近日对笔者说。

对于孩子的补钙问题，很多家长感到头疼。市中心医院儿科内二科主任医师史鸽表示，儿童通过膳食均衡补钙最可行。对于不明显缺钙的孩子，可以通过豆制品、奶制品和鱼肉等食物补充，在食补基础上，可以再服用一些钙剂。但是补钙并不是越多越好，不要给孩子盲目补钙。

补钙过量不利孩子成长

对于爱子心切的父母来说，与孩子成长相关的事情马虎不得。史鸽表示，很多家长忽视了一个问题，就是多余钙质的排出会加大宝宝身体的负担。如加大胃肠道、肾脏的负担等。过度补钙，还可能会导致孩子食欲不振、便秘，影响铁、锌等微量元素的吸收，严重的还会导致高钙尿症等。

因此，建议家长不要看到孩子个头不高、体型比较瘦小，听到孩子说腿疼就觉得孩子需要补钙。孩子的生长发育是多方面因素共同起作用，一味补钙会加重营养不均衡。

可以从食物中获得

史鸽介绍，一般来说，正常的孩子是不需要特别补钙的，通过正常饮食或足够的母乳，完全可以满足身体对钙的需求。

钙的来源在日常饮食中有很多，乳类（母乳、奶粉、牛奶）、骨头汤、瘦肉、豆制品、鱼肉等食物都含有钙，区别就是吸收情况不一样。如果一个孩子摄入足够的奶类，并且能够正常吸收，再配合足够的户外晒太阳，一般是不会缺钙的。

 “一般来说，宝宝是否缺钙，可以通过牙齿的萌出是否正常以及前囟门的闭合情况、学走路的情况来判别。”史鸽提醒，如果孩子出现异常，也不建议盲目为孩子补钙，最好带他们到医院检查，根据医生的建议决定怎么补、补多少。

钙不是越多越好

大部分父母曾经为宝宝补钙作出过努力。一些父母认为，钙质是关乎宝宝长高个子的关键，多多益善。但补钙是不是越多越好呢？史鸽表示，家长在养育孩子的过程中往往会有不少误区，而钙的补充误区就是其中之一。

史鸽表示， 首先要强调的是，补钙绝对不是越多越好。钙与孩子骨骼生长相关，但并不是孩子吃得多，钙就吸收得多。人体通过饮食摄取钙是有一定比率的，不同食物，能吸收的钙质不同。但人体对于钙的接纳不是无限的，当达到了人体所能接受的度，钙的吸收就会降低。如果不断地补钙，宝宝身体不能接纳的钙就要通过代谢排出。